15/3-18

Speedbänk med gummiband

IMG_0943

Stång x 20

50kg x 10

70kg x 5

90kg 12set x 3 reps

Sittande rodd 5set x 12 reps

Latsdrag 5set x 10reps

Facepulls 5set x 15 reps

Biceps ss triceps 5set x 15 reps

 

Kommentar: inte riktigt nöjd med farten i bänken. Resterande pass kändes bra

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

5/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 80kg 3setx30reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd i hypern 80kg 4setx15reps… Läs mer »

18/3-20 Onsdag Underkropp

Knäböj 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 150kgx8reps 160kgx8reps Utfall 60kg 4setx10reps Raka marklyft med hantlar 4setx10reps Lårcurls 3setxmax Benspark 3setxmax Mage… Läs mer »

25/10-24 Fredag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx16reps PB 130kgx12reps. Dåligt set, lade mig lite för högt upp och slog… Läs mer »

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »