15/8-24 Överkropp

Bänkpress

90kg 6setx24reps

Sittande rodd i hypern 4setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Skulderövningar

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/8-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg-16k5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

16/10-23 Bänkpress

Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass… Läs mer »

2/7-19 Tisdag underkropp

Knäböj 50kgx10reps 80kgx8reps 100kgx6reps 120kgx4reps 140kgx2reps 120kgx5reps 100kgx8reps Med stopp 80kg 2setx10reps Marklyft 50kgx10reps 80kgx5reps 110kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1reps Maghjul… Läs mer »

30/6-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx20reps Stångrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls 2setx15reps Facepulls 2setx20reps   Efter att ha jobbat 80h denna vecka i och… Läs mer »