15/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Maxreps

110kgx22reps

110kgx18reps

110kgx15reps

110kgx15reps

110kgx14reps

Tricepsextensioner till bänk 3setx12reps

Chins 3setx8reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/7-19 Tisdag underkropp

SSB-böj 90kg 6setx10reps Raka marklyft 110kg 6setx10reps Bulgariska splitböj 4setx10reps Maghjul 2setx15reps 2setx12reps Mage på boll 4setx10reps Ryggresningar 4setx15reps

28/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx28reps Chins 5setx10reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx30reps  

16/4-19 Tisdag löpning

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »