1/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

122.5kg 9setx3reps

130kg 3setx1rep

140kgx1rep

150kgx1rep

Sälrodd 60kgx12reps

70kgx10reps

80kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx20reps

Bicepscurls 16kg 4setx10reps

Isärdrag 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kgx10reps 135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för… Läs mer »

8/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps   Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »

4/10-19 Överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx3reps 165kgx2reps 130kgx11reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 5setx15reps Chuck lats 5setx12reps Pushdowns 5setx15reps… Läs mer »

15/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4setx20reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 70kg 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls tom stång 2set x max Facepulls 2set… Läs mer »