15/10-24 Tisdag Överkropp Sundsvalls ak

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 5setx10reps

120kg 5setx10reps

Ståpress 40kgx15reps

50kgx12reps

55kgx8reps

Sälrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx6reps

100kgx4reps

80kgx8reps

Rullande tricepsextensioner 18.5kg 3setx15reps

Bicepscurls 13.5kg 3setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

12/3-19 Tisdag löpning

5/5-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare, klackskor 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx1rep 185kgx0rep Med platta skor 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep Sumomark… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps