14/9-18

Hangbarbänk

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

Tröja

170kgx3reps 12cm 12cm 9cm

200kgx2reps 8cm 6cm

200kgx1rep 4cm

210kgx1rep

220kgx0rep

225kg bröst

230kg 8cm

Sälrodd 4setx12reps

Triceps 8setx12reps

Bicepscurls 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

14/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kg 3setx20reps 80kg 4setx20reps Facepulls 4setx20reps   Blev ett väldigt lätt och snabbt pass idag för att känna efter… Läs mer »

21/12-18

Bänkpress TnG 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 162.5kgx1rep 172.5kgx1rep pb Sälrodd 50kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 95kgx8reps 95kgx7reps 100kgx5reps… Läs mer »

3/1-24 Överkropp

Träning hemma Bänkpress medelgrepp 60kgx20reps 80kg 5setx15reps Hantelpress för axlar 20kg 3setx10reps Rullande tricepsextensioner 16kg 3setx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx15reps 80kgx… Läs mer »

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »