14/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på att hitta en fungerande knäböjsteknik

2pl plus vit vikt

60kg 3setx10reps

80kg 2setx10reps

100kg 3setx6reps

2pl

60kg 4setx10reps

Utfall till platå 4setx10reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Hipthrusters 70kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 3setx15reps

Magcrunches i rep 6setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/2-19 Torsdag

Speedboxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Speedmark 100kgx3reps 140kgx2reps 160kg 2setx3reps 160kg 4setx1rep Dåligt pass

17/11-18 Distriktsmästerskap Östra Svealand

Knäböj 180kg 3vita dåligt lyft hamnade på tå 192.5kg pb 3vita dåligt lyft hamnade på tå 200kg 3röda dåligt lyft… Läs mer »

20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband 110kg 4setx2reps 120kg 4setx2reps 130kg 2setx2reps 140kgx2reps 150kgx2reps Sumomark 185kg 10setx1rep Hacklift massor med set och… Läs mer »

18/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx3reps 155kgx2reps 170kg 2setx1reps Marklyft 170kgx3reps 190kgx2reps 210kgx1rep