14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx5reps

90kgx5reps

100kgx3reps

110kgx2reps

120kgx1rep

130kgx1rep

140kgx1rep

150kgx1rep

Boxböj

80kgx8reps

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx7reps

130kgx8reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx8reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

Reversed hyper 110kg 4setx12reps

Magcrunches med rep 8setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps Maxreps 85kgx28reps 85kgx24reps 85kgx22reps 85kgx19reps 85kgx17reps Dips x16reps JM-pressar 40kgx17reps Stångrodd 75kgx14reps Bicepscurls 35kgx12reps Facepulls 2setx20reps  

22/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx10reps 120kg 6setx10reps Hipthrusters 70kg 4setx15reps Boxjumps 4setx10hopp Benspark 4setx12reps Lårcurl 4setx12reps Adduktorer 3setx15reps Plankan 4setx45sek Höftprehab

23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.   Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »

11/11-24 Överkropp på Sundsvalls ak

Seg och trött idag, inget riktigt klipp i kroppen. Dåligt med sömn inatt. Väldigt ovant att ligga så ”lågt” i… Läs mer »