14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx5reps

90kgx5reps

100kgx3reps

110kgx2reps

120kgx1rep

130kgx1rep

140kgx1rep

150kgx1rep

Boxböj

80kgx8reps

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx7reps

130kgx8reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx8reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

Reversed hyper 110kg 4setx12reps

Magcrunches med rep 8setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

21/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 120kg 6setx6reps Sumomark 120kgx6reps 160kg 5setx6reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx10

13/12-18

Boxböj speed mot band 80kgx3reps 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft mot band med paus i botten 100kgx2reps 120kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps… Läs mer »

23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.   Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »

26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 3setx3reps Boxböj 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 125kgx8reps 130kgx6reps 135kgx5reps Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx12reps… Läs mer »