14/10-18

Boxböj med gummiband speed 60-65kg extra i toppen

80kg 12setx2reps

Marklyft mot gummiband +100kg i toppen

100kg 5setx1rep

120kg 5setx1rep

Reversed hyper 5setx15reps 85kg

Sittande Goodmornings 40kg 5setx12reps

Splitböj 6setx12reps

Mage 6setx15reps

Ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Chins 3setx12reps 2setx10reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps T-bar… Läs mer »

21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps Bicepscurls hantlar 3setx12reps Omvända flyes 4setx15reps Plankan 3setx45sek… Läs mer »

13/3-19 Ons högreps överkropp deload

Bänkpress 75kg 5setx20reps Latsdrag 4setx12reps Tbar 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx15reps Facepulls 4setx20reps Magcrunches i kablarna 4setx20reps

21/12-18

Bänkpress TnG 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 162.5kgx1rep 172.5kgx1rep pb Sälrodd 50kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 95kgx8reps 95kgx7reps 100kgx5reps… Läs mer »