14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

105kgx10reps

112.5kgx10reps

120kgx10reps

127.5kgx10reps

135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för att avstå)

127.5kg 2setx10reps

120kgx10reps

Ståpress

60kgx10reps

60kgx8reps

JM-pressar

60kgx13reps

60kgx11reps

Sittande rodd

120kgx16reps

120kgx13reps

Bicepscurls hantlar

15kgx16reps

15kgx13reps

Facepulls 2setx20reps

Kommentar: träningen känns väldigt bra just nu. Känner att jag successivt blir starkare vecka till vecka

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/3-19 Tisdag löpning

 

21/1-19

Bänkpress kändes ok efter mycket uppvärmning samt töjning Stång 3setx30reps 50kg 2setx30reps 70kgx15reps 90kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 18reps 14reps 13reps… Läs mer »

22/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 5setx20reps Chins 1setx19reps 1setx13reps Stångrodd 80kgx15reps 90kgx11reps Bicepscurls 35kgx13reps 35kgx9reps Facepulls 3setx20reps

23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 85kg 9setx3reps Chins utan vikt 15reps +10kg 14reps +10kg 13reps +10kg 13reps +10kg 12reps… Läs mer »