14/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj med gummiband

105kg 10setx3reps

Sumomark

185kg 10setx1rep

Utfall 60kg 10setx10reps/ben

Lårcurl 3setx30reps

Benspark 3setx30reps

Sidogång med gummiband 3setx20steg

Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/6-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 55kg i toppen 90kg 9setx3reps 90kgx3reps 90kg band Sumomark mot gummiband 70kg i toppen 120kg 7setx3reps 120kgx3reps… Läs mer »

1/10-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reversed hyper 80kg 3setx20reps

27/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx20reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx3reps IMG_0991 132.5kg 5setx5reps IMG_0992 Ståpress 55kgx10reps 60kg 2setx8reps 60kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

10/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep Benpress 5setx15reps Raka mark med hantlar… Läs mer »