1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish

160kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

232.5kgx1rep PB

210kgx1rep

200kgx1rep

Boxböj

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

120kg 2setx12reps

Goodmornings till pinnar 60kgx10reps

70kgx4setx10reps

60kgx12reps

Utfall med stång bakåt

60kgx6reps/ben

70kgx6reps/ben

80kg 2setx6reps/ben

60kgx8reps/ben

Raka mark med hantlar 35kg 5setx12reps

Lårcurls 3setx15reps

Benspark 3setx15reps

Maghjul 5setx12reps

Mage på bänk 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/4-18

Bänk-VM Stång 2setx20reps 60kg 2setx10reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 170kg 2reps 12cm/8cm 190kg 1rep 6cm 200kg 1rep 4cm… Läs mer »

8/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx5reps 200kgx4reps skulle varit 5 men hade inte fått dit låset… Läs mer »

26/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep Maxreps 145kgx8reps PB 152.5kgx6reps PB 135kgx10reps 107.5kgx18reps 90kgx24reps T-bar 6setx15reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

31/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx20reps Sittande rodd i hyper 40kgx20reps 60kgx20reps 80kg 2setx20reps Tricepsextensioner i hyper 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx30reps… Läs mer »