13/4-18

Boxböj mot gummiband speed

Stång 2setx8reps

60kg 2setx5reps

100kg 12setx2reps

Videospelare

Tidsåtgång 10min17sek

Marklyft mot lila gummiband

70kgx5reps

110kgx3reps

132.5kg 10setx1rep

Videospelare

Tidsåtgång 7min14sek

Goodmornings

50kgx12reps

55kgx12reps

60kgx12reps

65kg12reps

70kgx12reps

Utfall med hantlar 20kg 5setx10reps

Lårcurls 5setx15reps

Reverse hyper extensions 3setx12reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps Maxreps 130kgx15reps 130kgx13reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx9reps… Läs mer »

25/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx3reps Maxreps 190kgx6reps

16/1-19

Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »

12/3-20 Torsdag Underkropp

Knäböj 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps Bälte på 140kgx12reps 150kgx12reps 140kgx12reps Raka mark 80kg 4setx15reps Benspark 3setxdropset Lårcurl 3setxdropset Mage 3setx20reps Ryggresningar… Läs mer »