13/4-18

Boxböj mot gummiband speed

Stång 2setx8reps

60kg 2setx5reps

100kg 12setx2reps

Tidsåtgång 10min17sek

Marklyft mot lila gummiband

70kgx5reps

110kgx3reps

132.5kg 10setx1rep

Tidsåtgång 7min14sek

Goodmornings

50kgx12reps

55kgx12reps

60kgx12reps

65kg12reps

70kgx12reps

Utfall med hantlar 20kg 5setx10reps

Lårcurls 5setx15reps

Reverse hyper extensions 3setx12reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »

9/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1rep Maxreps 200kgx6reps 200kgx4reps Maghjul 3setx15reps

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »

25/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 8setx30reps Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps