13/3-19 Ons högreps överkropp deload

Bänkpress

75kg 5setx20reps

Latsdrag 4setx12reps

Tbar 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls rep 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Magcrunches i kablarna 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/10-18

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer) 120kgx5reps 160kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep… Läs mer »

27/4-18

Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep Allt kändes lätt

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

12/3-19 Tisdag löpning