13/1-25 Måndag överkropp
Bänkpress
Stång ett gäng reps
40kg ett gäng reps
60kgx20reps
80kgx20reps
100kgx10reps
110kgx10reps
120kgx10reps
125kg 3setx10reps
120kg 3setx10reps
110kgx10reps
Tricepsextensioner till bänk 50kgx8reps
40kgx15reps
30kgx20reps
Sittande militärpress 60kg 3setx8reps
Chins 3setx10reps
Bicepscurls 20kg 2setx30reps