12/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx10reps
60kgx8reps
80kgx6reps
95kg 12setx3reps
Lutande hantelpress 6setx15reps
Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg
Sälrodd 60kg 3setx20reps
Sälrodd 60kg 3setx15reps
Latsdrag med v-handtag 6setx20reps
Bicepscurl med hantlar 10kg 6setx15reps
Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

15/11-18

Sista passet innan DM Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Bänkpress 90kgx3reps 110kgx3rep 130kgx1rep 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Marklyft sumo… Läs mer »

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

17/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kg 10setx6reps Marklyft 100kg 10setx6reps Benspark 5setx20reps Adduktormaskin 5setx20reps Höftlyft 70kg 8setx15reps skulle kört med band men glömt de… Läs mer »