12/6-18

Bänk
Stång 2setx30reps
60kg 2setx10reps
90kgx6reps
110kgx3reps
120kg 4setx8reps
110kg 3setx8reps
110kgx7reps
Latsdrag 8setx8-15reps stege
Rodd i maskin 7setx10reps
Rullande tricepsextensioner 5setx15reps m hantel 12kg
Hantellyft åt sidan 7kg 4setx15reps
Omvända flyes med hantel 8kg 5setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »

21/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx5reps Maxreps 100kgx23reps 100kgx19reps 100kgx17reps 100kgx16reps Jm pressar 50kgx14reps 60kgx10reps Ståpress 50kgx11reps 60kgx6reps 50kgx9reps Sittande rodd… Läs mer »

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »

18/1-19

Ont i bröst så kunde inte bänka Latsdrag 6setx20reps Sittande rodd 6setx20reps Hantellyft åt sidan 5setx15reps Omvända flyes 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »