12/4-18

Bänkpress

Stång 3setx20reps

60kg 3setx15reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep IMG_1047

60kg 3setx10reps

Med gummiband speed

60kg 3setx3reps IMG_1049

70kg 3setx3reps IMG_1050

80kg 3setx3reps

90kg 3setx3reps

Stångrodd 70kg 5setx12reps

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/12-24 Lördag överkropp fitnessfestivalen

Bänkpress Några vändor på stången Några vändor på 60, räknade inte reps Några vändor på 80, räknade inte reps 100kgx10reps… Läs mer »

8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 120kg 3setx3reps Raka marklyft 120kgx10reps 140kgx10reps 120 2setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps 120kgx15reps 140kgx12reps… Läs mer »

14/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på att hitta en fungerande knäböjsteknik 2pl plus vit vikt 60kg 3setx10reps 80kg 2setx10reps 100kg 3setx6reps 2pl… Läs mer »

4/11-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx21reps Ståpress 40kg 4setx12reps Stående tbar 4setx20reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls 16kg 4setx10reps Omvända flyes… Läs mer »