12/11-18

Bänkpress

100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
157.5kgx1rep
165kgx1rep
140kgx7reps
120kgx13reps
100kgx19reps
Sittande rodd 5setx10reps
Latsdrag 5setx10reps
Tricepspushdowns rep 5setx20reps
Bicepscurls rep 4setx15reps
Facepulls rep 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx5reps Med stopp 100kgx4reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep Tävling 165kg godkänt 3-0 170kg godkänt 3-0… Läs mer »

5/5-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare, klackskor 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx1rep 185kgx0rep Med platta skor 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep Sumomark… Läs mer »

14/3-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kg 1setx10reps Sänkte vikten, skulle egentligen kört 4setx10reps på 120 men var inte alls i… Läs mer »