12/11-23 Bänkpress

Bänkpress

Stångx30reps

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx3reps

Med stopp

140kgx2reps

150kgx1rep

160kg 2setx1rep

Maxreps

120kgx12reps

100kgx21reps

80kgx29reps

Sittande rodd 3setx30reps

Tricepspushdowns 3setx50reps

Bicepscurls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Goodmornings bröt, känningar i höften Utfall 60kg 5setx10reps/ben Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps… Läs mer »

28/8-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med stopp 110kg 3setx3reps 120kg 3setx3reps 130kg 3setx3reps Stående lats 5setx15reps T-bar 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps… Läs mer »

14/1-19

Bänkpress 100kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

25/8-19 Söndag underkropp

Marklyft stående på 8cm platå 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 2setx3reps Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 162.5kgx1rep 140kgx5reps 120kgx10reps… Läs mer »