11/2-19 Måndag

Bänkpress med stopp
100kgx5reps
120kgx3reps
130kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
155kg 3setx1rep
Tng maxreps
127,5kgx10reps
102.5kgx19reps Pb
Latsdrag 5setx12reps
Tbar 5setx12reps
Tricepspushdowns 4setx15reps
Bicepscurls 4setx15reps
Facepulls 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/1-20 Söndag Maxeffort yokebar

Yokebarböj till box 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx0reps SSB böj till box 130kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx5reps… Läs mer »

18/1-19

Ont i bröst så kunde inte bänka Latsdrag 6setx20reps Sittande rodd 6setx20reps Hantellyft åt sidan 5setx15reps Omvända flyes 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

7/1-19

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 2setx10reps Chins 12reps +10kg 10reps +20kg 10reps +30kg 8reps +40kg 4reps +15kg 10reps… Läs mer »

15/3-18

Speedbänk med gummiband IMG_0943 Stång x 20 50kg x 10 70kg x 5 90kg 12set x 3 reps Sittande rodd… Läs mer »