11/11-18

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

170kg 2setx1rep

180kgx1rep

Sumomark

120kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

220kgx1rep

230kgx1rep

Reversed hyper 5setx12reps

Mage 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps medelbreda 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kg 2setx10reps 50kg 4setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband 80kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 120kg 8setx3reps Mage 6set

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »