1/11-18

Smalmark

120kgx3reps

Bälte på

160kgx2reps

180kgx1rep

195kgx1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

230kgx0rep

Boxböj

100kg 4setx10reps

Mage i hiss 5setx15reps

Ryggresningar +15kg 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 120kg 3setx3reps Raka marklyft 120kgx10reps 140kgx10reps 120 2setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps 120kgx15reps 140kgx12reps… Läs mer »

18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark 120kgx5reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep 260kgx1rep 270kgx0reps 220kg 3setx3reps

14/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 90kgx8reps 120kgx4reps 135kg 9setx3reps Rodd i maskin 7setx12reps Latsdrag 7setx12reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx12reps Rullande… Läs mer »

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »