11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver.

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kg 5setx10reps

Extra smal bänk 60kgx15reps

Sittande pressar 40kgx15reps

Stångrodd 60kgx20reps

Bicepscurls 30kgx15reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/6-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 170kgx2.9reps 150kgx7reps 125kgx12reps

9/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 120kgx10reps 100kgx16reps 100kgx14reps 80kgx19reps 80kgx16reps Stångrodd 60kgx15reps 80kgx15reps 90kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps… Läs mer »

1/12-19 Söndag helkropp

Varit lite krasslig, inte helt kry.   Knäböj 100kgx5reps120kgx5reps140kgx5reps155kg 6setx5reps Raka marklyft 100kg 4setx12repsBänkpress 80kg 5setx20reps Chins 3setx12repsSittande rodd 3setx10repsBicepscurls… Läs mer »

11/3-24 Överkropp

På fredag bär det av till Hallsberg för att hjälpa till på serietävlingen. Träning hemma Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps… Läs mer »