11/3-25 Tisdag underkropp

Benpress 4setx20reps

Utfall 60kg 4setx10reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Mage 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx1rep MR 140kgx10reps 147.5kgx7reps 157.5kgx3reps 105kgx20reps 87.5kgx26reps Tbar 6setx15reps Latsdrag 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx6-20reps Pulldowns 5setx15reps… Läs mer »

10/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 4setx8reps 127.5kg 2setx8reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 45kg 3setx10reps Latsdrag… Läs mer »

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »

20/10-19 Underkropp maxeffort

Hangbar -25kg i botten 100kx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0reps 180kg 3setx3reps Raka mark 50kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »