11/2-20 Tisdag överkropp viktvåg

Bänkpress

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kg 3setx8reps

125kg 3setx8reps

Sälrodd

60kgx12reps

80kg 6setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 6setx8-15reps stege

Bicepscurls 5setx10-20reps stege

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Chins 3setx12reps 2setx10reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps T-bar… Läs mer »

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

21/6-18

Speedbänk Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kg 12setx3reps Sälrodd 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps Facepulls… Läs mer »

18/3-20 Onsdag Underkropp

Knäböj 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 150kgx8reps 160kgx8reps Utfall 60kg 4setx10reps Raka marklyft med hantlar 4setx10reps Lårcurls 3setxmax Benspark 3setxmax Mage… Läs mer »