10/7-18

Bänkpress
Stång 2setx25reps
60kgx15reps
80kgx10reps
87.5kgx22reps
87.5kgx22reps
87.5kgx20reps
87.5kgx19reps
87.5kgx17reps
87.5kgx16reps
80kgx18reps
80kgx16reps
Latsdrag 6setx20reps
Stående hantelpress 12kg 5setx20reps
Sittande rodd 6setx20reps
Tricepspushdowns med rep 5setx20reps
Bicepscurls med rep 5setx20reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka. Bänkpress uppvärmning… Läs mer »

16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 130kg 4setx3reps 130kgx9reps Raka marklyft 50kgx10reps 100kgx10reps 140kgx8reps  

17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Hantelrodd 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps Facepulls 4setx20reps