10/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx15reps

90kgx10reps

110kgx6reps

120kgx13reps

127.5kgx9reps

135kgx6reps

145kgx3reps

100kgx15kg

85kgx20reps

Latsdrag stege 6set 8-15reps

Rodd i maskin 6set 8-15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls i kabel 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kg 7setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kgx3reps 160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske Mage

3/10-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband 85kg 3setx3reps breda 85kg 3setx3reps mellan 85kg 3setx3reps smala Sittande rodd 5setx15reps Tricepsextensioner med hantlar… Läs mer »

17/9-18

Bänkpress på en bänk med helt fel mått då den riktiga var upptagen 122.5kgx12reps 132.5kgx8reps Riktig bänk 140kgx7reps 105kgx16reps 87.5kgx19reps… Läs mer »

23/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg dödsstrikta 25reps 20reps 17reps Chins 4setx12reps… Läs mer »