10/5-18

Boxböj mot gummiband speed

Stång 3setx10reps

60kg 2setx5reps

80kg 12setx2reps

Marklyft mot gummiband speed

70kg 2setx5reps

120kgx3reps

140kg 10setx1rep

Reversed hyper 5setx20reps

Bulgariska splitböj 5setx10reps

Mage 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx21reps Hantelpress 30kg 21reps 19reps 16reps JM-pressar 40kg 5setx15reps Latsdrag 6setx8-12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

14/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 180kg 5setx6reps Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx15reps

24/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 120kg 6setx8reps Långa marklyft 4cm utan bälte 120kg 5setx10reps Utfall 40kg 4setx10reps/ben Höftabduktioner 4setx20reps Lårcurl 3setx20reps Benspark… Läs mer »

10/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx13reps 127.5kgx9reps 135kgx6reps 145kgx3reps 100kgx15kg 85kgx20reps Latsdrag stege 6set 8-15reps Rodd i maskin 6set… Läs mer »