10/4-18

Bänkpress

Stång 3setx15reps

60kg 2setx12reps

80kgx10reps

100kgx6reps

117.5kgx13reps

117.5kgx12reps

117.5kgx10reps

117.5kgx9reps

117.5kgx9reps

JM pressar 40kg 5setx8-15reps

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 3setx15reps

Kommentar: skurit ner på maten så inte så bra tryck i kroppen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband 60kgx5reps 80kgx4reps 100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka 100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen 100kg… Läs mer »

17/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kg 4setx5reps

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »

23/1-19 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx24reps Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd i maskin 5setx15-20reps Rullande Tricepsextensioner 6setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps