10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj

100kgx3reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep PB 5kg

187.5kgx1rep PB 12.5kg

Raka mark 120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

Höftlyft 4setx15reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx10reps

80kgx8reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Benspark 3setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Bål 12set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

3/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kgx7reps 50kgx11reps 45kgx13reps Latsdrag med smalt handtag  6setx12reps T-bar 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 20kg… Läs mer »

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »