10/10-18 Bänkpress EM

Uppvärmning axlar

Bänkpress

50kg 3setx15reps

70kg 3setx10reps

100kgx3reps

120kgx2reps

140kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 10cm 6cm

190kg1rep 3cm

Tävling

200kg godkänd

212.5kg godkänt pb i -83kg

217.5kg underkänd

Det resulterade i ett brons

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

5/1-19 Söndag underkropp Maxeffort

Sumopausmark 140kgx3reps 180kgx1rep 200kg1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 170kg 5setx3reps Boxböj bowbar 100kg 5setx10reps 1setx21reps Hipthrusters 100kg 3setx12reps Sittande Lårcurl med gummiband… Läs mer »

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

11/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx21reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps 110kgx13reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx20reps   Sliten i bröst och axlar.