10/1-19

Boxböj speed
100kgx5reps
120kgx3reps
140kg 6setx3reps
Marklyft speed
100kgx5reps
140kgx3reps
160kg 6setx3reps
Goodmornings 40kgx15reps
50kgx15reps
60kgx15reps
70kgx10reps
80kgx10reps lite ”grundare”
90kgx8reps
50kgx20reps
Raka marklyft
80kgx10reps
100kg 4setx10reps
Benpress 4setx15reps
Splitsquats utan vikt 4setx20reps/ben
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Mage 12set
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/11-19 Måndag helkropp

Knäböj 155kg 6setx2reps Bänkpress 92.5kg 5setx22reps Stångrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 70kgx10reps 60kgx15reps Utfall 60kg 5setx8reps Latsdrag 4setx12reps Benspark 3setxmaxreps Lårcurl… Läs mer »

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

31/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kg 5setx10reps Sälrodd 70kgx10reps 80kgx10reps 85kgx9reps 85kgx8reps 85kgx10reps 70kgx15reps Latsdrag 5x12reps Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps Bicepscurls hantlar… Läs mer »

26/12-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark speed 172.5kg 10setx1rep Utfall 40kg 4setx12reps/ben Raka marklyft med hantlar upphöjd tå… Läs mer »