10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

85kgx10reps

105kgx8reps

Maxreps

105kgx25reps

105kgx22reps

105kgx18reps

105kgx16reps

JM-pressar 70kgx8reps

Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps

Latsdrag 70kgx15reps

Bicepscurls 20kgx7reps

Isärdrag med band 3set

 

Ganska risig sömn i helgen. Trots det ganska nöjd med vad jag lyckades prestera. Tyvärr bara två bänkpass denna vecka men ganska bra pass ändå

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

21/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 100kgx10reps 120kg 10setx10reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps   Kände mig sliten. Blev dock bara 1 dags vila från… Läs mer »

20/12-19 Fredag Underkropp

Knäböj 70kgx5reps 110kgx5reps 140kgx2reps 155kg 6setx2reps Sumomark 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps 200kgx5reps 180kgx7reps 160kgx10reps Goodmornings 4setx10reps Utfall 4setx10reps/ben Reversed… Läs mer »

4/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med stopp 107.5kg 3setx3reps 117.5kg 3setx3reps 125kg 3setx3reps Stående lats med v-handtag 5setx20reps JM-pressar 40kg 5setx15reps T-bar 5setx15reps Bicepscurls… Läs mer »