10/8-24 Överkropp

Bänkpress

80kg 5setx30reps

Sittande rodd i hyper 80kg+band 4setx25reps

Triceps i hypern 60kg 4setx30reps

Bicepscurls 3setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Hantellyft åt sidan 3setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4setx20reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 70kg 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls tom stång 2set x max Facepulls 2set… Läs mer »

6/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 4setx25reps   Ryggen känns bra i marken. Inga känningar alls… Läs mer »

22/7-24 överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Facepulls 3setx20reps   Ryggen inte helt bra men bättre

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »