10/3-25 Måndag överkropp NW Göteborg

Bänkpress

40kg ett gäng reps

50kgx20reps

70kgx15reps

90kg 2setx10reps

110kgx5reps

120kgx5reps

125kgx5reps

135kg 5setx5reps

90kg 2setx24reps

Sittande rodd 3setx15reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps

50kgx10reps

Bicepscurls hantlar 15kg 3setx12reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kgx 10setx10reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurl i cable stång 5setx12reps… Läs mer »

22/7-24 överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Facepulls 3setx20reps   Ryggen inte helt bra men bättre

11/3-25 Tisdag underkropp

Benpress 4setx20reps Utfall 60kg 4setx10reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 3setx20reps

13/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx16reps 1setx13reps 1setx12reps Bicepscurls 30kg 3setx12reps Facepulls 3setx20reps