1/6-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx2reps

Maxreps

140kgx9reps

140kgx7reps

140kgx6reps

Chins

1setx16reps

1setx14reps

1setx11reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

 

Seg idag efter en natt med 3h sömn. Ändå helt ok nöjd med bänken

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx5reps 90kgx5reps 100kgx3reps 110kgx2reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Boxböj 80kgx8reps 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps… Läs mer »

30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kgx6reps 147.5kgx6reps 140kg 2setx6reps Ståpress 45kg 5setx12reps Stående Tbar 5setx12reps Latsdrag 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

30/11-18

Bänkpress 110kgx5reps 122.5kgx15reps 132.5kgx10reps 140kgx7reps Kloss 8cm 150kgx3reps 160kgx2reps 165kgx1rep 170kgx1rep svintungt Maxreps igen 105kgx15reps 87.5kgx20reps Sittande rodd 10setx8-15reps varierande… Läs mer »

23/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 115kgx18reps 125kgx12.88reps 135kgx8reps Sittande rodd i maskin 10setx15reps Latsdrag 10setx12reps Tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar Bicepscurls 6setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »