1/2-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

Med stopp

100kgx5reps

120kgx2reps

130kgx1rep

140kgx1rep

80kg 2setx20reps

Sittande rodd 3setx20reps

 

Tävling om två dagar

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 6setx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 110kg 6setx12reps Beltsquats 6setx12reps 100kg extra vikt Hip abductor 6setx20reps… Läs mer »

2/7-19 Tisdag underkropp

Knäböj 50kgx10reps 80kgx8reps 100kgx6reps 120kgx4reps 140kgx2reps 120kgx5reps 100kgx8reps Med stopp 80kg 2setx10reps Marklyft 50kgx10reps 80kgx5reps 110kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1reps Maghjul… Läs mer »

30/11-18

Bänkpress 110kgx5reps 122.5kgx15reps 132.5kgx10reps 140kgx7reps Kloss 8cm 150kgx3reps 160kgx2reps 165kgx1rep 170kgx1rep svintungt Maxreps igen 105kgx15reps 87.5kgx20reps Sittande rodd 10setx8-15reps varierande… Läs mer »

5/11-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 120kgx6reps 142.5kg 6setx6reps Bulgariska splitböj 4setx12reps/ben Adduktorer 4setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Hängande benlyft 4setx10reps Plankan 3setx45sek Höftprehab