Torsdag 7/5-20 Speed böj

Speedböj bälte

130x2x10

Speedmark bälte

200x1x8

Djupa djugelmark 12 cm

120x10x3

Höftlyft

70x12x3

Mage crunches med gummiband

25x12x2

30x12x2

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »

22/11-20 ME 8 cm mark

Mark från 8cm platå 120x1x1 120x2x5 170x1x1 220x1x1 240×0 240×0 230x1x1 170x3x5 ( ca 74% ) Boxböj 115x1x6 127,5x1x6 142,5x1x6… Läs mer »

Maxreps bänk 5/3 Fredag

140×8 150×4 157,5×2 100×24 82,4×35 JM pressar 30×12 50×12 Pushdowns 20x15x3 Sälrodd 50×10 70×8 100×7 100×6 100×6 100×9 Facepulls 10×20… Läs mer »

26/4-23 Bänk Medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 132,5x5x7,6,6,6,5 Chins Chins 4×8 JM press 40x4x12 Facepulls 4×20 Bicepscurl 40x4x8