Tisdag 19/5-20 Böj/Mark

Boxböj

130×10 140×10 150×10 160×10

130x 130×10

Djupamark

120×10 130×10 140×10 150×10

130×10 130×10

Sit-ups

25×4

Långa ryggresnigar

KVx12x4

Filip Nilsson

Liknande inlägg

7/1-2024 underkropp

Benspark 3×10 Utfallsgång 2×15 Steg Raka luftmark 2×15 Knäböj 20x2x20 Boxböj 20x1x10 60x1x10 80x3x10 Marklyft 70x1x10 120x3x10 Höftlyft 70x3x10 Revershyper… Läs mer »

4.2.24 Bänkpress brett V.2

Bänk 20x2x20 60x1x15 70x1x10 90x1x8 100x1x100 100x5x19,17,15,13,12 Smalbänk 60x2x10,6 Latsdrag 40x1x10 60x1x10 80x1x10 Facepulls liggande 20x2x15 Bicepscurl 20x1x10 40x1x15 Lastdrag… Läs mer »

19/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6, 122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x2x5 137,5x2x6 130x2x6 Rullande hantel 22,5x1x10 25x1x10 27x4x10 Chins KVx6x6 Arnold… Läs mer »

21/6-20 Hangbarmark med bälte

Hangbarmark med bälte 70×6 120×5 170×3 220×1 260×1 285×1 305×0 Knäböj utan bälten lowbar 70×8 120×3 150x6x4 set Crunches 35x15x… Läs mer »