Tisdag 10/3-20

High bar böj

140x8x6

Rakamark

130x12x4

Höftlyft

70x10x4

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2/8-23 bänkpress medium (steam)

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 112,5x1x8 112,5x5x14,12,11,10,10 (Smalbänk ) Ståpress 40x2x10 Dips 2×10 Bicepscurl 16x2x20 Chins 2×8

23.02.24 Bänkpress brett V.5

Bänkpress 20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 125x1x2 125x5x 11,10,9,8,8 Dalatriceps 40x2x10 Sälrodd 70x1x10 90x1x8 Lastdrag 70x1x10 90x1x8 Bicepscurl z-stång 17x1x10 37x1x15… Läs mer »

17/9 Bänk Maxreps

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 räknar på 170 120x5x13,12,10,9, Liggande rullande extensions 20x4x10 Chins neutralt grepp KV 104 3×6 1×7 Omvända… Läs mer »

11/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress 100x1x8, 107,5x1x8, 115x1x8 122,5x1x8 130x1x8, 137,5x1x8, 130x3x8 130x1x6, 130x1x1 130x1x0 JM pressar 50x5x10 Puschdowns rep 25x3x15 Chins KVx6x6 Chuck… Läs mer »