Söndag ME yokebar med bälte

202, 210, 220, 230,240

80% 190x4x3

180×3

Raka mark 120×8 150×8 170×8 150×8

150×8

Splittböj

10x3x10

Revers hyper

120x3x10

Ryggresning grått gummiband

15×2

KV 20×1

GHR crunches

KV 2×22

Planka sidan

KVx2x10

Släde

1 vända fram och tillbaka 100kg

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/1-20 ME Bänk 2 kloss

Bänkpress 2 kloss 130x2x3 140x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x0 152,5x1x3 150x1x3 145x3x3 Triceps från rack 18 140x1x3 150x1x3 150x1x1 med gummiband… Läs mer »

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »

6/2-20 speed boxböj/mark

Boxböj gröna band varannan 100 3×5/ 2×5 Marklyft gröna band 160x1x10 Höftlyft 70x12x1 70x12x3 grönt band Djugelmark 120×10 130×10 140×10… Läs mer »

29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 120x5x15,15,14,13,12 50% 87,5x1x28