Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170

60% 3×3 102,5

65% 3×2 110

70% 3×1 120

75% 3×1 127,5

Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4 100×5

Chins 10×3 8×1

Biceps curls

12x3x15

Rullande hantel triceps

20x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

13/8-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 85×1×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x13,11,10,9,9 Latsdrag 70x2x10,12 Facepulls 20x2x20 Bicepscurl 16x2x10,12 JM pressar 16x2x12

25/1-22 Viltvåg 70% Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x6 125x1x6 132,5x1x6 140x2x6 132,5x6x6 Chins KVx4x6 Bicepscurl 16x2x10

Måndag 10/2-29 viktvåg

Viktvåg 8or 107,5×8 115 122,5 130 130 122,5 122,5 122,5 Dips viktade 15x10x3 Facepulls 20×20 x5 Latsdrag 60×10 70×10 80×10… Läs mer »

26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp 20x2x20 60x1x20 80x1x10 100x6x10,24,18,14,13,12 Smala triceps 40x1x10 50x1x10 55x1x10 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x1x10 Liggande facepulls 10x1x15 20x2x15 Sidolyft… Läs mer »