Lördag 15/2-20 bänk Max reps

Bänkpress

20x20x2

60x12x2

80×10

100×5

115×1 115×17 PB 125×13 PB 132×9 PB  100×22 82,5×30

Rullande hantel

20x20x3

18x20x3

Sälrodd

70x15x4

Facepulls

10x20x6

Latsdrag bakom nacken

50×12 60×12 70x12x2

Omvända hantelflys

8x10x4

Hantelcurl biceps

12x20x2

8x20x2

Dips

KV 12×2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

17/1-21 ME Trapbar

Trapbar 120x2x5 160x1x3 200x1x3 220x1x1 240x1x1 255x1x0 255x1x1 265x1x1 272,5x1x1 220x1x5 200x2x5 Boxböj 120x1x6 130x1x6 140x1x6 150x1x6 120x2x6 Godmornings med… Läs mer »

14/8-23 MR Box böj

60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x3x6,6,13 Raka mark 150x3x12 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

31/9-23 Toppning

Bänkpress estimerat 1 Mr 165 Rätt 20x2x20 60x2x15 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132,5x1x1 stopp 145x1x1 stopp 155x1x1 stopp 160x1x stopp… Läs mer »

23/11 Viktvåg 65% 8or

20x2x20 60xx2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135x1x8 142,5x4x8 90x2x20 Rullande triceps extensions 20x4x12 Lutande rodd 45x4x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 18x3x10