Fredags bänk MR 20/3

87% 1×1 stopp 147,5

93% 3×1 stopp 157,5

70% 1xMR tng 120 15sr

60% 1xMR tng 102,5 22st

50% 1xMR tng 85 31st PB

Rullande hantel golv

25x4x15

Chins

KVx3x3

15×1 20×1 27,5×1 30×1 35×0

10x2x5

Sälrodd

80×4 100×4 80x3x10

Facepulls

20x3x20

Biceps omvänt

20x3x20

Biceps curls

40x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

13/7-21 Bänk och Böj

87,5x6x21 Rullande hantel  18x4x12 Stångrodd 25x1x10 45x1x10 75x1x10 90x1x8 Facepulls  25x4x15 Sidolyft  5x4x12 Bicepscurl  16x4x12 Boxböj safty bar  125x3x6 Raka… Läs mer »

25/4-23 Boxböj ME

40x1x10 110x1x10 132,5x1x8 bälte 100x3x8 Raka mark 140x2x10 Höftlyft KVx1x12 Benlyft 3×20 Mycket hög träningsvärk, svårt att träna! Gick ut… Läs mer »

Maxreps bänk 5/3 Fredag

140×8 150×4 157,5×2 100×24 82,4×35 JM pressar 30×12 50×12 Pushdowns 20x15x3 Sälrodd 50×10 70×8 100×7 100×6 100×6 100×9 Facepulls 10×20… Läs mer »

8/6-20 måndag bänk 26

Bänkpress 26 26x90x6 Rullande hantel 20x15x4 Omvända flys 5x15x4 Sälrodd 60×6 80x10x3 Latsdrag 70x10x2 Bicepscurl 12x 10, 14×10 16×10