7/2-20 Maxreps bänkpress

60% 100kg 24

70% 115 x15

75% 125 x10

60% 100 x 20

50% 82,5×30

Rullande hantel golv

25x10x4

Chuckvogel pulls

30×10 40×10 45×10 40×10 40x

Dips Viktade

10x10x2

10x5x2

10×1

Chins KV

7×1 6×1 6 x1 7×1

Biceps stångcurls

20×10

30x10x3

Facepulls

20×20

20x25x2

Bicepshammercurl

16x10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22/8-23 Medelbänk

20x1x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 115x1x8 125x1x6 135x1x4 145x1x2 145x5x4,4,3,3,3 Jm 30x2x15 Chins 8×2 Bicepscurl 30x2x15 Facepulls Gummiband 2×20

15/6-20 Bänk 15 reps

115x15x3 110x15x3 Halbertpress Svarta band 60x6x2 70×4 80×3 Latsdrag 70×10 80×10 90×10 80×10 Facepulls 15x20x3

17/1-21 ME Trapbar

Trapbar 120x2x5 160x1x3 200x1x3 220x1x1 240x1x1 255x1x0 255x1x1 265x1x1 272,5x1x1 220x1x5 200x2x5 Boxböj 120x1x6 130x1x6 140x1x6 150x1x6 120x2x6 Godmornings med… Läs mer »

25/6-20 Torsdag Speed böj/mark

Speed boxböj bälte 125x2x12 Speed mark bälte 170x1x10 Splittböj 70×8 70×10 70×10 Godmornings 50x12x4 Crunches 35×20 40x20x3 Hyper revers 110x10x3… Läs mer »