6/6-20 ME pinhål 1 bälte

ME pinhål 1 bälte

60×12 100×10 140×5 180×3 220×1 260×1

280×0 275×0 270×0

Knäböj

125x5x5

Djugelmark

120x12x4

Lårcurl gummiband rött+lila

20×3

Höftlyft

80x12x3

Ryggresningar

15×12 30x12x2

Maghjul

10×3

Crunches

30×20 35×20 40×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

8/3-21 Bänkpress Lätt

Bänk press 20x3x20 40x2x10 60x1x10 80x1x10 100x6x10 Rullande hantel 18x4x10 Latsdrag 50x1x10 60x1x10 70x2x10 Biceps z stång 20x3x10 Undar armar… Läs mer »

28/2-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x60 80x1x10 100x1x8 120x1x6 130x1x4 135x1x2 135x5x7,7,6,6,6 Militärpress 40x1x10 50x1x10 60x1x10 70x2x5 60x1x8 Stående triceps 40x3x10 Bicepscurl 20x2x15 Facepulls… Läs mer »

25/4-23 Boxböj ME

40x1x10 110x1x10 132,5x1x8 bälte 100x3x8 Raka mark 140x2x10 Höftlyft KVx1x12 Benlyft 3×20 Mycket hög träningsvärk, svårt att träna! Gick ut… Läs mer »

Tisdag 12/5-20 boxböj

Boxböj 120×12 130×12 120x12x2 Djupa mark 8 cm 120x12x2 Höftlyft 50×12 Ryggresningar KVx12x2 Mage dragon flag KV x4x2