29/1-20 speedbänk

82,5 x3x5 röda band

87,5 x3x3 röda band

Pushdowns

30x12x5

Chins

KVx6

Rullande hantel på golv

20x10x3

Chuck vogul pulls

40x10x3

Omvända hantelflys

6x15x4

Isärdrag gummiband

15×3

Bicepscurls skivstång

35x10x3

Dips

KVx10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/3-23 Boxböj MR

Boxböj 60x2x10 110x1x10 132,5x1x10 142,5x3x10,10,16   Raka mark 137,5x3x10 Godmornings 40x3x10 Crunches 45x3x15

9/10-23 medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105×17,15,13,11,,11 Militärpress sittandes 35×10 45x3x8,8,13 JM pressar 40x3x12 Chins 3×6 Facepulls 3×15 Utsida axlar 5x3x15… Läs mer »

Tävling svealandsmästerskapen

Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »

4/7-23 MR boxböj

20x2x20 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x3x8,8,14 Raka mark 131x3x12 Godmornings 62,5x3x10 Maghjul 2×10 Sidolyft mage 20x2x10 Benlyft 3×20