28/5-20 Torsdag Böj/Mark speed

Böj
130x8x2 + gröna band
130x2x2 + gröna + svarat

Mark:
190x8x1

Utfall

50x10x4

Djupa djugelmark

120x8x3

Sit-ups 25×4

Filip Nilsson

Liknande inlägg

14/1-20 Komplettering böj/mark

Boxböj 125x8x6 Långa mark 8cm platå 140x10x4 Utfallssteg 60×6 80×6 100×6 Revers hyper 100x15x3 Mage Crunches 20x12x3 Sidebends whitout bens… Läs mer »

30/5-21 ME bänk

20x2x20 60x1x15 100x1x10 140x1x3 155x1x1 165x1x1 175x1x1 180x2x0 70% av 175 122,5x3x16,15,12 Rullande hantel 25x3x10 Pushdowns rep triceps 20x3x10 Sälrodd… Läs mer »

15/7-21 Böj och Mark

Böj 70% av 220 154x6x8  Mark  185x4x8

16/2-22 Boxböj

Box böj 60x1x10 100x1x10 125x1x8 147,5x3x8,8,15 Raka mark 137,5x3x12 Höftlyft 2×12 Godmornings 40x3x10 Crunches 25x3x15