27/2-2020 speed box/mark Torsdag

Gröna band boxböj 50%

110x3x10

Gröna band mark 60%

170x1x10

Utfalls steg

60×10 80×10 100×10

Höftlyft

90x12x4

Djungel mark

160x8x2 160×10

Maghjul

KV x10x3

Långa ryggresningar

KV x10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

29/9-21 Speedböj/Mark

Speedböj gröna band 80x12x2 Mark 182,5x8x1 Godmornings 60x4x10 Sittande utåtrotationer 2 gummiband x4x15 Revers hyper 55x3x15 Benlyft 4×20

11/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress 100x1x8, 107,5x1x8, 115x1x8 122,5x1x8 130x1x8, 137,5x1x8, 130x3x8 130x1x6, 130x1x1 130x1x0 JM pressar 50x5x10 Puschdowns rep 25x3x15 Chins KVx6x6 Chuck… Läs mer »

Tisdag 18/2-20 Komplement

Böj 50% 120x12x6 Djupa mark 4 cm 140x14x4 Utfall till platå 8cm 60x10x3 Godmornings 60x10x3 Crunches mage 30x20x3

9/2-23 Medel bänk

Medel bänk 20x2x20 60x2x15 80x1x10 102,5x1x10 102,5x5x22,19,17,16,15 Chins 3×8   Facepulls 15x3x15 Dala triceps 40x3x12 Strikt curls biceps 30x3x10